Il respiro consapevole

 IL RESPIRO CONSAPEVOLE

Iniziare a conoscere il proprio respiro e tornare a ristabilire la respirazione naturale (diaframmatica) ci permette di gestire l’ansia, guidare le emozioni e scoprire, oltre alla ginnastica respiratoria, l’importantissima funzione biologica dell’aria e dell’energia vitale in essa contenuta. E’ un percorso verso la padronanza di sé e la crescita personale. Il diaframma, il muscolo principale per la respirazione, rappresenta simbolicamente gli "sforzi che si fanno per vivere” pertanto inizierai a fluire nella vita stessa con più armonia imparando ad utilizzarlo consapevolmente e ad essere presente a te stesso nel qui-e-ora guidando la tua mente nel rispondere al meglio alle esperienze del quotidiano.

C’è un’interdipendenza fra la circolazione del sangue, il cuore e il ritmo della respirazione, direttamente influenzati dalle emozioni e dai pensieri. Da ciò nasce la scienza della respirazione, cioè l’educazione del sistema nervoso polmonare: la respirazione è pertanto un grande bilanciere dell’organismo. Il moderno stile di vita occidentale influenza profondamente la nostra respirazione: la fa aumentare. E’ importante pertanto eliminare le cattive abitudini.

Il Respiro Consapevole è un ciclo di incontri di gruppo a cadenza settimanale, dove sarai guidato a imparare:

Tecniche di respirazione e ascolto interiore, con particolare attenzione alla respirazione diaframmatica e il respiro del fuoco;

Esercizi di ginnastica semplice, yoga e stretching

Esercizi di riconnessione dell'energia vitale, guida alla gestione dello stress, bioenergetica. 

Meditazioni statiche e dinamiche

Ginnastica mentale

La voce consapevole: il suono terapeutico

Il respiro nei chakra

DA PORTARE: vestiti comodi (a cipolla), salvietta, acqua naturale. E’ NECESSARIO partecipare alla lezione a stomaco vuoto (o minimo 3 ore dopo aver mangiato qualcosa).